Κρύο και Διαβήτης

Η ψύχρα του φθινοπώρου έχει κάνει ήδη την εμφάνισή της και σύντομα θα τη διαδεχθεί ο χειμώνας με τις χαμηλές θερμοκρασίες, τα χιόνια σε ορισμένες περιοχές της χώρας μας και το ψυχρό κλίμα γενικότερα. Μπορεί στην Ελλάδα ο χειμώνας να διαρκεί λιγότερο σε σύγκριση με άλλες χώρες, δεν παύει ωστόσο να μας επηρεάζει και να πρέπει να προετοιμαστούμε για τις κρύες μέρες που θα έρθουν!

Είναι γνωστό πως οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τις τιμές του σακχάρου των ατόμων με Διαβήτη Τύπου 1. Τι μπορείτε να προσέξετε προκειμένου να διατηρήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα τα επίπεδα τιμών σακχάρου και τη διάθεσή σας ζεστή και χαρούμενη;

• Κρατήστε τις συσκευές διαχείρισης του Διαβήτη καθώς και την ινσουλίνη μακριά από το κρύο!

Εάν είστε κάτοχος αντλίας ινσουλίνης μπορείτε να τοποθετήσετε την αντλία κοντά στο σώμα σας και να την καλύψετε με ζεστές στρώσεις ρούχων. Επίσης, μπορείτε να τοποθετήσετε τα καθημερινά αναλώσιμα της διαχείρισης του Διαβήτη σας (πένες ινσουλίνης, μετρητή σακχάρου αίματος κ.α.) σε ειδικές θήκες διατήρησης θερμοκρασίας.

• Συνεχίστε να ελέγχετε τα επίπεδα του σακχάρου σας!

Τα κρύα δάχτυλα ενδέχεται να είναι αποτρεπτικός παράγοντας για να πραγματοποιήσετε μετρήσεις. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να αμελείτε να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα τιμών γλυκόζης καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τις τιμές σας. Εάν έχετε σύστημα συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης, μη λησμονείτε να ελέγχετε την οθόνη της αντλίας ή του κινητού σας τηλεφώνου προκειμένου να έχετε πλήρη εικόνα των τιμών σας. Πάντα είναι καλύτερα να ελέγχουμε, παρά να μαντεύουμε! 

• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

Η φροντίδα του οργανισμού είναι πολύ σημαντική. Καλή και υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και σπιτικά φαγητά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άμυνα του οργανισμού σας. Ακόμη, να θυμάστε να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και να χρησιμοποιείτε αντισηπτικό διάλυμα. Μπορείτε επιπλέον, να συμβουλευτείτε τον/ην ιατρό σας όσον αφορά τα διαθέσιμα εμβόλια για την εποχιακή γρίπη.

• Συνεχίστε να κινήστε!

Ο χειμώνας πολύ εύκολα δύναται να αποτελέσει ανασταλτικό παράγοντα για γυμναστική και φυσικές δραστηριότητες. Όσο μπορείτε, συνεχίστε να περπατάτε και να παραμένετε ενεργοί. Η γυμναστική σε κλειστούς χώρους είναι μία καλή εναλλακτική λύση. Συνεχίζοντας κάποια φυσική δραστηριότητα και τους κρύους μήνες της χειμερινής περιόδου, θα καταφέρετε να διατηρήσετε την υγεία του σώματος αλλά και του πνεύματος. Επιπρόσθετα, με τη γυμναστική αυξάνετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη με αποτέλεσμα τη διατήρηση των τιμών εντός στόχου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα!

• Διατηρείτε ζεστά τα χέρια σας!

Τα άκρα μας είναι από τα πρώτα μέλη του σώματος που εκτίθενται στις αλλαγές των θερμοκρασιών. Φορέστε γάντια, είτε κρατείστε τις παλάμες σας στις τσέπες των πανωφοριών. Έτσι, η μέτρηση του σακχάρου θα γίνει πιο εύκολα και ανώδυνα!

• Παρακολουθείτε την υγεία των ποδιών σας!

Όπως ήδη αναφέρθηκε πρωτύτερα, τα άκρα του σώματος εκτίθενται στις χαμηλές θερμοκρασίες. Να φοράτε ζεστές κάλτσες και κατάλληλα παπούτσια, ιδίως εάν κατοικείτε ή επισκέπτεστε συχνά περιοχές με χιόνι. Ενυδατώστε τα πέλματα σας με ενυδατικά προϊόντα και επικοινωνήστε με τον/ην ιατρό σας αν διαπιστώσετε πως κάποια πληγή στα πόδια σας δεν επουλώνεται.

• Κρατήστε την κακή διάθεση μακριά!

Οι μειωμένες ώρες ηλιοφάνειας και το ψυχρό κλίμα ενδέχεται να επηρεάσουν την ψυχολογία και τη διάθεσής σας! Να απασχολείστε με πράγματα που αγαπάτε και να γεμίζετε τον ελεύθερό σας χρόνο με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες!

Καλό χειμώνα σε όλους!