Η ύπαρξη του Διαβήτη στη ζωή ενός ατόμου φέρνει νέα δεδομένα στην καθημερινότητα. Κατά τη διάγνωση εμφανίζονται διάφορες σκέψεις και ενδεχομένως ορισμένοι φόβοι και αγωνίες. Οι προκλήσεις πολλές, αλλά σίγουρα υπάρχει πάντα φως σε κάθε πιθανό αδιέξοδο. Πώς μπορούν τα συναισθήματα που προκαλούν άμεση αγωνία κι έντονη ανησυχία να μειωθούν και να βρει το κάθε άτομο μηχανισμούς για να ξεπερνάει τα εμπόδια πιο άμεσα και αποτελεσματικά;

Βρες ποια είναι τα πράγματα που λειτουργούν καλά στο πλαίσιο της καθημερινότητας και προσπάθησε να τα εντάξεις ενεργά στο πρόγραμμά σου.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιθανό να μην πηγαίνουν όλα ρολόι και η ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης να είναι δύσκολα διαχειρίσιμη. Ωστόσο, σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πως ορισμένες κινήσεις, δραστηριότητες, tips φαίνεται να λειτουργούν προς τη σωστή κατεύθυνση. Παρατήρησε λοιπόν και σημείωσε ποια είναι αυτά τα μικρά, αλλά τόσο ουσιαστικά, που βοηθούν στην πιο εύκολη διαχείριση και συνέχισε να τα εφαρμόζεις!

Θέσε στον εαυτό σου ερωτήσεις!
Για να καταλάβεις καλύτερα τον οργανισμό σου και τον Διαβήτη σου, ενδεχομένως να βοηθήσουν κάποιες απαντήσεις που θα δώσεις. Για παράδειγμα, ρώτα τον εαυτό σου «Τι πηγαίνει καλά στη διάρκεια της θεραπείας μου και πρέπει να το διατηρήσω;». «Τι παρατηρώ να συμβαίνει τις καλές μου μέρες;». «Ποια τρόφιμα και συνήθειες βοηθούν στη διατήρηση των τιμών σακχάρου εντός στόχου;». Δες τις απαντήσεις που θα δώσεις και συνέχισε να θέτεις παρόμοια ερωτήματα συχνά μιας και οι ανάγκες ποικίλουν και διαφοροποιούνται.

Ανακάλυψε τι δεν λειτουργεί όπως θα ήθελες.
Όπως ορισμένες συνήθειες φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, έτσι πιθανόν να υπάρχουν και άλλες συνήθειες που φαίνονται να μην λειτουργούν όσο ιδανικά θα επιθυμούσες. Προσπάθησε να ανακαλύψεις  για ποιες αποφάσεις συνήθως μετανιώνεις. Ποια γεγονότα φέρνουν αρνητικά συναισθήματα στην καθημερινότητα σου και προσπάθησε να αποφεύγεις τις καταστάσεις αυτές όσο είναι εφικτό.

Η σωστή εκπαίδευση είναι πάντα το κλειδί!
Η θέληση να μάθεις ό,τι αφορά στον Διαβήτη ενδέχεται να μειωθεί με το πέρασμα του χρόνου. Δεν θα πρέπει όμως, να σταματάς να μαθαίνεις από τους αντίστοιχους επαγγελματίες ό,τι αφορά τη θεραπεία σου. Πάντα θα προκύπτουν καινούργιες ανάγκες για γνώση και επανεκπαίδευση. Αν έχεις απορίες σχετικά με τη διατροφή, ξεκίνα να μαθαίνεις για τη διατροφή αναζητώντας βοήθεια από ένα διαιτολόγο εξειδικευμένο στο Διαβήτη. Εάν είσαι κάτοχος αντλίας έγχυσης ινσουλίνης, απευθύνσου στην εκπαιδευτική ομάδα για τυχόν απορίες σχετικά με τη χρήση των μηχανημάτων. Σε περίπτωση που βιώνεις ψυχολογικά πιεσμένη περίοδο μπορείς πάντα να λάβεις υποστήριξη από ψυχολόγο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η γνώση είναι δύναμη και είναι σημαντικό να παραμένεις ενημερωμένος/η.

Επωφελήσου από την τεχνολογία!
Οι έρευνες σχετικά με τον Διαβήτη είναι σπουδαίες και δεν σταματούν ποτέ σε παγκόσμιο επίπεδο. Η τεχνολογία έχει έρθει για να βελτιώσει κατά πολύ την ποιότητα ζωής των ατόμων με Διαβήτη. Τα συστήματα συνεχούς καταγραφής σακχάρου αποτελούν ένα σπουδαίο βοήθημα για να έχεις την πλήρη εικόνα των τιμών γλυκόζης με αποτέλεσμα την καλύτερη ρύθμιση. Ακόμη, οι αντλίες έγχυσης ινσουλίνης είναι μία σημαντική προσθήκη στη θεραπεία του Διαβήτη. Τα προηγμένα συστήματα αντλίας ινσουλίνης που προσαρμόζουν αυτόματα την παροχή ινσουλίνης, διορθώνουν αυτόματα και ταυτόχρονα βοηθούν στην πρόληψη των χαμηλών τιμών είναι γεγονός και συμβάλουν τα δέοντα σε μια ευκολότερη θεραπεία για τη διατήρηση των τιμών γλυκόζης σε επίπεδα εντός στόχου. Συνεχίζοντας την άριστη συνεργασία και την καθοδήγηση από τον/ην θεράποντα ιατρό που έχεις επιλέξει να συμπορεύεστε στην πορεία της διαχείρισης του Διαβήτη, τα αποτελέσματα πραγματικά μπορούν να μας εκπλήσσουν πολύ ευχάριστα.

Στον Διαβήτη τα μικρά βήματα είναι πολύ βοηθητικά και μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνεις ψυχολογικές μεταπτώσεις. Μπορείς ωστόσο, κάνοντας αυτά τα μικρά βήματα και λαμβάνοντας βοήθεια από τον/ην ιατρό σου, τη θεραπευτική ομάδα και την τεχνολογία, η οποία εξελίσσεται με ενθαρρυντικούς ρυθμούς, να εστιάσεις στη ζωή σου και να μπορείς να διαχειρίζεσαι ικανοποιητικά κάθε καθημερινή πρόκληση!

Αναφορές

1. Brown, A. (2017). Bright spots and landmines- The DIABETES GUIDE I wish someone had handed me. San Francisco: The diaTribe Foundation.